इस तकनीक में छिपा है अच्छी नींद लेने का राज
नमस्ते दोस्तों! आपको तो पता ही है कि मैं एक योग इंस्ट्रक्टर हूँ. जहाँ भी जाओ सभी अपने लिए आसन पूछने लगते हैं. मुझे सबकी मदद करने से आत्मिक ख़ुशी भी मिलती है. लेकिन तकलीफ ये है कि लोग जितना बढ़-चढ़कर पूछते हैं उतना फ़ॉलो नहीं करते. फिर भी अपना काम तो बताना है. चलिये आज आपको स्ट्रेस रिलीज का बेहद सरल उपाय बताती हूँ. इसके लिए आपको बस एक पेपर और पेन लेना है. चार सेक्शन बनाने है. पहले पर लिखना है ‘स्वयं’ दूसरे सेक्शन पर ‘घर’, तीसरे सेक्शन पर ‘जॉब’, चौथे सेक्शन पर ‘रिलेशंस’. अब पहले सेक्शन में लिखिये कि मेरा तन-मन कितने पर्सेंट स्वस्थ है. खुद को नंबर दीजिये. मुझे बॉडी चेकअप करवाना चाहिये क्या?? क्या मैं रेगुलरली योगाभ्यास/ मेडिटेशन/ वाकिंग कर रही हूँ क्या? मे...